無意識に肩に力が入っていませんか？｜肩こりの原因とは | 企業向け出張整体や健康情報を発信するブログ

「気づくと肩に力が入っている」

そんな状態が続いていませんか？

デスクワークやスマートフォンの使用中、集中している時などに、無意識で肩へ力が入り続けている方は少なくありません。

この“力み”が続くことで、慢性的な肩こりにつながってしまうことがあります。

■無意識の力みが肩こりにつながる理由

肩へ力が入った状態が長く続くと、筋肉は常に緊張した状態になります。

特に肩こりの方は、

・肩が上がったままになっている

・首に力が入っている

・呼吸が浅くなっている

このような状態が続いているケースが多く見られます。

最初は軽い疲労感でも、少しずつ筋肉への負担が積み重なることで、慢性的な肩こりへつながっていきます。

■デスクワークの方に多い状態とは？

長時間のパソコン作業では、画面へ集中することで身体が緊張しやすくなります。

特に、

・首が前に出る

・肩がすくむ

・歯を食いしばる

・呼吸が浅くなる

こうした状態は、無意識のうちに起こっていることが少なくありません。

その結果、僧帽筋や肩甲挙筋などへ負担が集中し、肩こりが慢性化しやすくなります。

■肩だけではなく全体を見ることが大切です

肩こりというと、肩を揉むイメージを持たれる方も多いですが、実際には首や背中、姿勢なども大きく関係しています。

肩の筋肉を緩めることも大切ですが、それだけではなく、

・どこに負担がかかっているのか

・なぜ力が抜けなくなっているのか

こうした部分まで確認していくことが重要です。

慢性的な肩こりでは、身体全体のバランスや使い方を含めて整えていくことで、より負担のかかりにくい状態を目指していきます。

■慢性的な肩こりでお悩みの方へ

・肩を揉んでもすぐ戻ってしまう

・気づくと肩に力が入っている

・デスクワーク後に首や肩がつらい

このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を見直してみることをおすすめします。

瑞江のろはす接骨院・はりきゅう院では、お身体の状態を確認し、その方に合わせた施術を行っております。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。