江戸川区瑞江で肩こり・眼精疲労にお悩みの方へ｜首肩がつらくなる原因とは？ | 企業向け出張整体や健康情報を発信するブログ

「目が疲れてくると、首や肩までつらい…」そんなことはありませんか？

夕方になると目の奥が重い。

パソコン作業を続けていると、いつの間にか首や肩がガチガチになっている。

仕事が終わる頃には肩を回したくなり、ときには頭まで重く感じる。

家に帰ってスマートフォンを見ていると、さらに首や肩がつらくなる。

このような経験はありませんか？

「仕事でパソコンを使うから仕方がない」

「目が疲れているだけだから、休めば大丈夫」

と思っている方も多いかもしれません。

しかし、眼精疲労と首・肩こりは、それぞれ別の悩みではなく、日頃の姿勢や身体の使い方が共通して関係していることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、目だけで

なく首や肩にも負担がかかりやすくなります。

パソコンに集中すると、身体はどうなっている？

仕事に集中しているとき、自分の姿勢を意識することは少ないと思います。

気が付くと、

・顔がパソコン画面へ近づいている
・頭が身体より前に出ている
・背中が丸くなっている
・肩が少し上がっている
・何時間もほとんど同じ姿勢で座っている

こんな状態になっていないでしょうか？

人の頭には重さがあります。

頭が身体より前に出た状態が続けば、その頭を支える首や肩周辺の筋肉にも負担がかかります。

さらに画面を集中して見続けることで目の疲れを感じ、無意識に顔を画面へ近づけてしまえば、首や肩への負担がさらに増えることもあります。

「目が疲れる頃には肩もつらい」という方は、こうした状態が繰り返されている可能性があります。

こんな方は眼精疲労と肩こりが重なっているかもしれません

一つでも思い当たるものがないか確認してみてください。

・仕事で一日中パソコンを使っている
・夕方になると目の奥が重く感じる
・気付くと肩を揉んでいる
・首の付け根がいつも硬い
・仕事中に頭が前へ出ている
・肩こりがひどくなると頭まで重くなる
・休憩時間にもスマートフォンを見ている
・帰宅後もスマートフォンやタブレットを見る時間が長い
・休日になっても首や肩のこりが残っている

「ほとんど当てはまる…」

という方もいるのではないでしょうか。

大切なのは、目だけ、肩だけと別々に考えすぎないことです。

肩を揉んでもすぐ戻ってしまうのはなぜ？

肩がつらいと、つい肩を揉みたくなると思います。

もちろん、負担がかかっている肩周辺の筋肉を緩めることも大切です。

しかし、肩を揉んだ直後は楽になっても、翌日仕事をするとまた同じようにつらくなる方も少なくありません。

その場合、肩だけではなく、

・首の筋肉の緊張
・肩甲骨周囲の状態
・背中の張り
・頭の位置
・デスクワーク中の姿勢
・身体を動かす頻度

なども関係している可能性があります。

つらい場所だけを見るのではなく、「なぜそこへ負担が集中しているのか」まで確認することが大切です。

休憩中のスマートフォンが「休憩」になっていないことも

パソコン作業の合間に休憩を取っていても、その時間にスマートフォンを見続けていませんか？

身体は仕事を休んでいても、目は近くの画面を見続け、首も下を向いた状態になっていることがあります。

これでは目や首、肩にとって十分な休憩になっていない場合があります。

休憩するときは画面から一度目を離し、遠くを見たり、立ち上がって少し歩いたり、肩をゆっくり動かしたりする時間をつくってみましょう。

数分でも「画面を見ない時間」をつくることがポイントです。

首・肩こりと眼精疲労を繰り返さないために

仕事でパソコンを使わないというのは現実的ではありません。

だからこそ、日常の中で負担を減らす工夫が重要になります。

例えば、

・長時間同じ姿勢を続けない
・定期的に立ち上がる
・パソコン画面の位置を見直す
・肩や背中を軽く動かす
・休憩中は画面から目を離す

など、できることから始めてみましょう。

「正しい姿勢をずっと維持しなければ」と考えるよりも、同じ姿勢を長時間続けないことを意識する方が取り組みやすいでしょう。

江戸川区瑞江で首・肩こり、眼精疲労にお悩みの方へ

「毎日パソコンを使うから仕方がない」

そう思いながら、首や肩のつらさを我慢していませんか？

肩こりを繰り返している場合、肩だけでなく、首や背中、肩甲骨周囲などにも負担がかかっていることがあります。

江戸川区瑞江のろはす接骨院・はりきゅう院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせて整体や鍼灸による施術を行っています。

「肩を揉んでもすぐ戻ってしまう」

「デスクワークをすると首までつらくなる」

「眼精疲労と肩こりを一緒に感じる」

「自分の身体がどうなっているのか一度見てもらいたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

江戸川区瑞江で、首・肩こりや眼精疲労について相談できる整骨院・接骨院、整体・鍼灸をお探しの方のご来院をお待ちしております。