肩こりは動かした方がいい？｜適度に動かすことが大切な理由 | 企業向け出張整体や健康情報を発信するブログ

肩こりがつらいと「動かさない方がいい」と思っていませんか？

肩こりがひどくなると、

「肩を動かさない方が良いのかな？」

と思われる方も少なくありません。

もちろん、転倒やスポーツによるケガなど、急性の痛みでは安静が必要な場合があります。

しかし、長期間続く慢性的な肩こりでは、動かさないことでかえって症状が長引いてしまうケースもあります。

なぜ動かさないと肩こりが悪化しやすいのか？

同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉は緊張した状態が続きます。

すると、

・筋肉が硬くなりやすい

・血流が滞りやすい

・肩や首の動きが少なくなる

といった状態になり、肩こりが慢性化しやすくなります。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方ほど、このような悪循環に陥りやすい傾向があります。

適度に身体を動かすことが大切です

慢性的な肩こりでは、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。

例えば、

・1時間に一度立ち上がる

・肩をゆっくり回す

・軽く歩く

・姿勢をこまめに変える

このような小さな動きでも、筋肉への負担を減らし、身体をリフレッシュするきっかけになります。

「まとめて運動をする」よりも、「同じ姿勢を続けないこと」を意識する方が取り組みやすいでしょう。

肩こりは動かすだけで改善するわけではありません

適度に身体を動かすことは大切ですが、それだけで肩こりが改善するとは限りません。

姿勢や身体の使い方、首や肩への負担など、人によって原因は異なります。

そのため、

・肩だけを揉む

・とにかくストレッチをする

だけでは十分でない場合もあります。

慢性的な肩こりでは、身体全体の状態を確認し、負担がかかる原因を見つけることが改善への第一歩です。

慢性的な肩こりでお悩みの方へ

・デスクワークで肩が重い

・動かすと少し楽になる

・すぐ肩こりが戻ってしまう

・同じ姿勢が続くことが多い

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみることをおすすめします。

ろはす接骨院・はりきゅう院では、お身体の状態を確認し、その方に合わせた施術を行っております。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。